5 Olahraga Sederhana

5 OLAHRAGA SEDERHANA YANG DAPAT DI LAKUKAN DI RUMAH

1.    PUSH UP


Push up merupakan olahraga sederhana yang dapat di lakukan di mana saja dan kapan saja. Push up merupakan olahraga pemanasan sebelum memulai olahraga utama, push up paling pas di lakukan pada pagi hari sambil menghirup udara pagi yang segar dan sehat.
Push up memiliki adalah olahraga yang dapat melatih otot lengan bawah dan lengan atas dengan sangat baik, push up juga sapat berguna untuk melatih pernapasan,  beberapa manfaat yaitu:
a.    Menjaga jantung dan paru-paru agar tetap sehat.
b.    Menjaga kesehatan dan kebugaran badan.
c.     Membuat pernafasan menjadi lancar.

2.    ANGKAT BADAN (PULL UP)


Olahraga ini mungkin sudah tidak asing lagi bagi yang memiliki tinggi badan di atas 170 cm. Olahraga angkat badan ini sangat pas dilakukan untuk anak-anak yang memuliki tinggi badan di bawah rata-rata. Olahraga angkat badan merupakan olahraga yang berguna untuk:
a.    Meningkatkan tinggi badan.
b.    Memperlancar peredaran darah.
c.     Melatih otot lengan.
d.    Melatih otot perut.
e.     Mengurangi berat badan.
Olahraga ini dapat di lakukan di mana saja asal tempat yang di gunakan aman, selalu perhatikan benda apa saja yang akan di jadikan untukk olahraga ini untuk menghindari patahnya benda tersebut karena tidak kuat menahan berat tubuh kita. Jika baru pemula sebaiknya di dampingi oleh orang yang lebih dewasa atau yang sudah mengerti di olahraga ini untuk menghindari cidera tangan.

3.    ANGKAT BEBAN


Angkat beban mungkin sudan tidak asing lagi di telinga kita. Karena olahraga ini merupakan olahraga yang mempunyai banyak peminat terutama kaum Adam, olahraga ini bertujuan untuk membentuk otot lengan menjadi besar dan memperlancar peredaran darah.
Olahraga ini tidak bisa sembarangan melakukannya ada beberapa tehnik yang harus diperhatikan untuk melakukan olahraga ini salah satunya yaitu mengatur pernafasan jika tidak otot lengan kita tidak akan terbentuk, olahraha ini biasanya menggunakan Barbel sebagai alatnya, jika olahraga ini di lakukan di rumah sebaiknya meminta bantuan ayah atau kakak laki laki yang sudah paham di olahraga ini.

4.    JOGGING


Jogging merupakan olahraga yang paling banyak di minati karena mudah dilakukan karena cara melakukannya hanya dengan berlari, semua kalangan umur dapat melakukan olahraga ini dari yang tua sampai yang muda. Biasanya olahraga ini dilakukan pada pagi hari antara jam 5 sampai jam 9 pagi dan pada sore hari antara jam 3-jam 5.
Olahraga ini merupakan olahraga yang dapat digunakan untuk mengurangi berat badan terutama pada orang yang gemuk. Olahraga ini juga dapat memperlancar kerja jantung dan paru-paru juga berguna untuk membakar lemak.

5.    SIT UP


Merupakan olahraga yang berguna terutama melatih otot perut. Olahraga ini merupakan bagian dari pemanasan sebelum olahraga utama di lakukan, olahraga ini juga tidak membutuhkan ruang yang luas dan dapat di lakukan di mana saja. Olahraga ini juga dapat memperlancar peredaran darah menuju jantung dan menjaga kebugaran dan kesehatan tubuh kita. Tetapi harus tetap di dampingi orang dewasa terutama bagi anak-anak yang ingin mencoba di rumah harus di damping ayah ataupun ibu.

Komentar

Postingan populer dari blog ini

7 KEAJAIBAN DUNIA

5 Transportasi Modern

Contoh teks Pidato Tentang Menjaga Kebersihan Sekolah