5 Olahraga Sederhana
5
OLAHRAGA SEDERHANA YANG DAPAT DI LAKUKAN DI RUMAH
1.
PUSH
UP
Push
up merupakan olahraga sederhana yang dapat di lakukan di mana saja dan kapan
saja. Push up merupakan olahraga
pemanasan sebelum memulai olahraga utama, push
up paling pas di lakukan pada pagi hari sambil menghirup udara pagi yang
segar dan sehat.
Push up
memiliki adalah olahraga yang dapat melatih otot lengan bawah dan lengan atas
dengan sangat baik, push up juga
sapat berguna untuk melatih pernapasan,
beberapa manfaat yaitu:
a.
Menjaga jantung dan paru-paru agar tetap
sehat.
b.
Menjaga kesehatan dan kebugaran badan.
c.
Membuat pernafasan menjadi lancar.
2.
ANGKAT
BADAN (PULL UP)
Olahraga
ini mungkin sudah tidak asing lagi bagi yang memiliki tinggi badan di atas 170
cm. Olahraga angkat badan ini sangat pas dilakukan untuk anak-anak yang
memuliki tinggi badan di bawah rata-rata. Olahraga angkat badan merupakan olahraga yang berguna untuk:
a.
Meningkatkan tinggi badan.
b.
Memperlancar peredaran darah.
c.
Melatih otot lengan.
d.
Melatih otot perut.
e.
Mengurangi berat badan.
Olahraga
ini dapat di lakukan di mana saja asal tempat yang di gunakan aman, selalu
perhatikan benda apa saja yang akan di jadikan untukk olahraga ini untuk
menghindari patahnya benda tersebut karena tidak kuat menahan berat tubuh kita.
Jika baru pemula sebaiknya di dampingi oleh orang yang lebih dewasa atau yang
sudah mengerti di olahraga ini untuk menghindari cidera tangan.
3.
ANGKAT
BEBAN
Angkat beban
mungkin sudan tidak asing lagi di telinga kita. Karena olahraga ini merupakan
olahraga yang mempunyai banyak peminat terutama kaum Adam, olahraga ini
bertujuan untuk membentuk otot lengan menjadi besar dan memperlancar peredaran
darah.
Olahraga
ini tidak bisa sembarangan melakukannya ada beberapa tehnik yang harus
diperhatikan untuk melakukan olahraga ini salah satunya yaitu mengatur
pernafasan jika tidak otot lengan kita tidak akan terbentuk, olahraha ini
biasanya menggunakan Barbel sebagai
alatnya, jika olahraga ini di lakukan di rumah sebaiknya meminta bantuan ayah
atau kakak laki laki yang sudah paham di olahraga ini.
4.
JOGGING
Jogging merupakan
olahraga yang paling banyak di minati karena mudah dilakukan karena cara
melakukannya hanya dengan berlari, semua kalangan umur dapat melakukan olahraga
ini dari yang tua sampai yang muda. Biasanya olahraga ini dilakukan pada pagi
hari antara jam 5 sampai jam 9 pagi dan pada sore hari antara jam 3-jam 5.
Olahraga
ini merupakan olahraga yang dapat digunakan untuk mengurangi berat badan
terutama pada orang yang gemuk. Olahraga ini juga dapat memperlancar kerja
jantung dan paru-paru juga berguna untuk membakar lemak.
5.
SIT
UP
Merupakan
olahraga yang berguna terutama melatih otot perut. Olahraga ini merupakan
bagian dari pemanasan sebelum olahraga utama di lakukan, olahraga ini juga
tidak membutuhkan ruang yang luas dan dapat di lakukan di mana saja. Olahraga
ini juga dapat memperlancar peredaran darah menuju jantung dan menjaga
kebugaran dan kesehatan tubuh kita. Tetapi harus tetap di dampingi orang dewasa
terutama bagi anak-anak yang ingin mencoba di rumah harus di damping ayah
ataupun ibu.
Komentar
Posting Komentar